半马配速等级表发布，快来看看你属于哪个级别！

根据中国田径协会的数据显示，2023年全国共举办245场马拉松赛事和377场半程马拉松赛事。其中，经过中国田径协会认证的马拉松赛事有175场，半程马拉松赛事则有127场。从规模来看，2023年路跑赛事中，马拉松项目的参与人数达到了10678万人次，而半程马拉松的参与人数更是高达23772万人次，几乎是全程马拉松的两倍。由此可见，半程马拉松在全国路跑赛事中已占据了举足轻重的地位。

例如，2024年10月29日，中国6大省会（直辖市）将同时举办马拉松赛事，总参与人数预计超过35万人。在全马备受瞩目的同时，半马的参与人数也不容小觑。当日半马的总参赛人数超过12万，占整体人数的“半壁江山”。不过，在网络上也出现了一些质疑声音：“半马比全马少一半的距离，跑起来会简单吗？”实際上，根据相关数据显示，半程马拉松的“安全事故”比例远高于全马。更短的赛程让许多选手倾向于设定过高的目标，心中想着“只要坚持就好了”，结果往往可能会超出身体的承受能力。

相较于全马，半马更注重对跑者瞬间爆发力和持续速度的挑战，同时在训练中也强调乳酸的耐受能力。因此，对于普通跑者而言，完成半程马拉松并不是一件轻而易举的事情。对于那些希望参加半马或已经有初步成就的跑者来说，小编整理了中国田协发布的半程马拉松赛事大众等级配速表，帮助大家根据年龄阶段快速找到自己的目标级别。

年龄段划分如下：

• 34岁以下
• 35-39岁
• 40-44岁
• 45-49岁
• 50-54岁
• 55-59岁
• 60-64岁
• 65岁以上

关于成绩的等级划分如下：

第一等级：“国家记录”级：男子半马记录为1小时01分57秒，女子为1小时07分55秒，这个级别令大多数人只能仰望。

第二等级：“职业运动”级：成绩需在1小时10分以内，几乎是职业运动员的专属。

第三等级：“业余天花板”级：如果能在1小时20分以内完成，便是业余跑者的最高水平。

第四等级：“业余大神”级：跑完时间在1小时30分以内，能够打败95%以上的普通跑者。

第五等级：“优秀”级：时间在1小时40分以内，显示出跑者的努力及坚持。

第六等级：“严肃积累”级：达到1小时50分，说明跑者对自身的要求较为严格。

第七等级：“进阶”级：需在2小时内完成，也就是大众跑者所追求的“破二”水平，这意味着一次新的突破。

第八等级：“自律”级：时间在2小时15分，表明跑者已开始定期训练。

第九等级：“菜鸟初涉”级：时间在2小时30分，表示跑者刚刚入门。

第十等级：“跑完万岁”级：在3小时内完成即可，重在参与与健康。

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